On paljon harjoituskirjoitusohjelmia, mutta onko sinulla vaivaa?
Harjoituslog-sovellukset ovat kuin tehtäväluetteloita: ne ovat helppoja käynnistää, mutta vaikea saada oikein. Itse asiassa on lähes yhtä paljon huonoa harjoittelu lokit kuin on workout kirjautumisohjelmat. Tässä luettelossa ei kuitenkaan ole mitään huonoja (vaikka ne eivät ole kaikki sinulle).
Hanki parhaat sovellukset kuntosalikohtien suunnitteluun, organisointiin ja kirjaamiseen. harjoituslog-sovellukset, jotka todella auttavat sinua saamaan parhaan hyödyn irti painonnousuajastasi sen sijaan, että tuhlaisi sitä hölynpölyttävien ikävillä näytöillä.
01/10
HeavySet - Paras harjoituskirja-sovellus (iOS)
Kun avaat HeavySetin, löydät kaiken tekemisen vain ilahduttaa sinua.
Aloitetaan tietojen syöttämisellä. Painikkeet ovat juuri siellä, missä niiden on oltava riittävän suuria, jotta ne eivät jää huomaamatta jopa röyhtelemällä jalkoja tai käsiä. Lisäksi sinun tarvitsee vain napauttaa kerran, kun haluat kirjautua joukkoon. HeavySetin älykkäät ennusteet ovat jo saavuttaneet, umm, raskas nosto.
HeavySetin älykkyydet eivät tarkoita sitä, että annat mitään kontrollia rutiinien perustamisesta. Rutiini voidaan syöttää tavaksi, jolla ne toimivat parhaiten: voit määrittää rep alueita, valita paino intensiteetin perusteella (prosentteina lasketusta 1 rep max) tai määritellä supersetit ja jättiläiset joukot. Huomattava poikkeus ovat pudotusarjat.
HeavySet on paras harjoituslog-sovellus yleisesti.
HeavySet Pro
- Tietojen syöttö toimii aivan kuten odotettiin
- Voidaan määrittää intensiteetti (prosentteina 1RM) ja lepoaika harjoittelua kohden
- Tuonti (esimerkiksi Strong ja RepCount) sekä viennin tiedot
HeavySet Cons
- Ei levylaskuria
- Sisällysluettelo sisältää vain perusjoukon harjoituksia, ei kuvauksia eikä kuvia
02/10
Vahva (iOS, Android)
Vahva mukana kaikki työkalut, joiden avulla sinun pitää seurata liikuntaa erittäin tehokkaasti: suuri kirjasto harjoituksista ja toiminnallinen tapa syöttää tietoja.
Sarjojen ja harjoitusten lisääminen on yhtä nopeaa kuin niiden poistaminen tai uudelleen järjestäminen; jokaisesta harjoituskerrasta saat aiemman harjoittelutietojen syöttämisen nopeasti sekä koko historian, kaavioiden ja tietueiden mukaan; jäljellä oleva ajastin on järkevästi integroitu näppäimistöön (jos sinulla ei ole käynnistystä automaattisesti), ja NEXT- painike on myös oikea.
Vahva sisältää myös levyn laskimen. Kuitenkin se ei välttämättä ole niin hyödyllinen, koska et voi määritellä omaa bar-painoa (olympiapalkki on kuitenkin olemassa). Lämmönsäästäjä on hieman outoa vain tynnyriltäharjoituksia varten.
Vain poimintaharjoitukset menestyessäsi ovat helppoja, mutta Strongin avulla voit yhdistää ne myös rutiineihin. Valitettavasti aikataulutus, poimintapäivä tai vain järjestäminen kansioihin ei ole mahdollista, joten sinun täytyy aina metsästää vähän oikealle harjoitukselle tai järjestää jatkuvasti uudelleen järjestely, jossa useimmat ovat olleet päällä. Sekä harjoituksiin että kehon mittauksiin Strong esittää kauniita ja hyödyllisiä kaavioita.
Kaiken kaikkiaan Strong on todella hyvä sovellus liikunnan suunnitteluun ja kirjautumiseen.
Vahvat ammattilaiset
- Kirjoitusharjoittelu tekee tuottavasta ilosta
- Sisältää lämmittelylaskimen
Vahvat haitat
- Ei ole mahdollista suunnitella liikuntaa ja välttää oikean rutiinin metsästystä
- Harjoituskuvauksia, kuvia tai videoita ei ole sisällytetty
03/10
Fitbod (iOS)
Sen sijaan, että voit suunnitella ja kirjautua harjoituksiin, ehkä joissakin vakioratkaisuissa, Fitbod pyrkii olemaan valmentaja ja kouluttaja enemmän kuin pelkkä lokikirja. Se ei kuitenkaan ole kohtuutonta tai joustamatonta, ja lähestymistapa on riittävän järkevä.
Perustuu lihasten väsymiseen ryhmässä (johdettu edellisistä istunnoista), Fitbod ehdottaa päivän harjoittelua, kaikki ehdotetuilla sarjoilla, rep laskemalla ja painot perustuvat AS Prilepin kuuluisa powerlifting kaavio . Vaihtoharjoituksia, jotka kohdistavat samat lihakset, on helppoa, mutta voit myös muokata harjoittelua vapaasti. Fitbodilla on suuri kirjastoharjoituksia, joihin sisältyy kuvauksia ja videoita, joilla on oikea muoto.
Koska ehdotettu harjoittelu voidaan räätälöidä mieltymyksesi mukaan, voit valita haluamasi pituuden, määrittää tarkasti, mitä laitteita sinulla on (yay!), Haluatko mennä, sanoa, maksimaalisen hypertrofian tai voimansiirron voimakkuudelle - ja mitkä harjoitukset sulkea pois. Olisi ihanaa, jos Fitbod antaa sinun säästää kuntosaliprofiileja käytettävissä olevien laitteiden kanssa.
Fitbod ei harjoittelulokin ole niin hyvä. Liikuntaharjoittelu on helppoa Fitbodin suunnittelun älykkyyden ansiosta ja sovellus käyttää tietoja hyvin. Mitä näet on vain kalenteri loki ja lämpö kartta, vaikka; ei kaavioita, levyjä tai vastaavia.
Joten, Fitbod on hieman pois asemastaan tässä luettelossa - ja kannattaa kokeilla. Kehosi rakastaa sitä.
Fitbod Pro
- Erittäin hyvä harjoitteluohjelma
- Sopeutuu upeasti laitteisiin, harjoittelutyyliin ja käytettävissä olevaan aikaan
- Helppo kirjautua istuntoihin
Fitbod Cons
- Vain perusurheilukirjaustoiminnot
- Ei sen arvoista, jos et noudata Fitbodin ehdotuksia
04/10
Stacked (iOS)
Idiosyncrasiat on odotettavissa harjoituskirjoitusohjelmilla. Pinoille tarkoitetaan kojelauta, joka ei näytä lainkaan tietoja, vaan kourallinen painikkeita - joista tyypillisesti käytetään vain yhtä. Muualla sovelluksessa et kosketa, vaan siirrät sen ympärille aktivoidaksesi sen. Se on harjoitusohjelma sen jälkeen.
Haluatko vetää tai napauttaa mitä Stacked tarjoaa, on mahtavaa hyödyllistä ja loogista. Voit määrittää harjoituksia, yhdistää ne harjoitusten muodostamiseksi ja aikatauluttaa niitä tekemään rutiineja. Pinoilla on kaikki perustoiminnot ja kourallinen rutiineja Michael Matthewsin "Bigger / Thinner Leaner Stronger" -sarjasta. Ne ovat hyvin harkittuja ja hyödyllisiä, vaikka ne olisivat täydellisempää ja järjestäytyneempää.
Stackedin ytimessä on puunkorjuusarjat. Saat lepoajastimen, edelliset harjoitustiedot, henkilökohtaiset tietueet, laskin 1RM: lle, oikeat näppäimistöt numeron syöttämiseen - ja todella kätevä levynvalitsin, jotta voit välttää 9 + 20x4 + 5x2 + 1.25x2 aika.
Sillä, mikä kannattaa, Stackedin avulla voit esikatsella soittolistoja harjoituksille ja hallita toistoa kirjautumisnäytöstä.
Koulutuksen lisäksi voit myös jäljittää kehon mittauksia Stackedin avulla, määrittää molempien tavoitteet ja saada kaavioita visualisoimaan ne käynnistykseen.
Stacked Pro
- Plate rack laskin mukana hyvin harkitut kirjautumisnäyttö
- Mukana rutiineja Michael Matthewsin kokeiltu ja totta Bigger Leaner Stronger ja Thinner Leaner Stronger -sarja
Pinoamiset
- On ratsattu vikoilla aikaisemmin ja nähnyt tietojen menettämisen tai päällekkäisyyksien
- Ei ole mahdollista viedä tietoja
05/10
Jefit (iOS, Android, verkko)
Jos luulet, että sinulla on paljon, kun pääset kuntosalille, odota, kunnes saat kuormituksen siitä, mitä Jefit on tarjonnut.
Voit valita enemmän kuin 1000 harjoitusta tai lisätä omia, yhdistää ne suunnitelman, suosikki liikkeet, suodatin koneella, asettaa kehon tavoitteita, kirjaudu harjoitukset, valitse vierityspyörä tai näppäimistö syöttää tietoja, lisätä muistiinpanoja, lukita näyttö, Aseta 1RM-tavoitteet jokaiselle harjoitukselle (sekä selkeä kuvaus siitä, kuinka paljon haluat nostaa niiden saavuttamiseksi), arvioi voimaasi ja seuraa edistystäsi peilikieliöiden avulla.
Jefit on sosiaalisempi ja yhdistetty kuin useimmat harjoituslokit. Voit jakaa rutiineja ystävien kanssa tai ladata toisten suunnitelmia, osallistua kilpailuihin, kiitellä harjoittelutilastoja ja synkronoida tietosi internetin ja Jefitin kanssa muilla alustoilla ja laitteilla.
Jos tämä lukee pelkkää ominaisuuksien luetteloa, tämä johtuu siitä, että on vain niin paljon tehtävää. Jefit on hyvin valmis, hänellä on muutamia vikoja, ja sen sosiaaliset piirteet ja pelaaminen auttavat sinua motivoimaan. Se hyödyttäisi kuitenkin selkeämmin keskittynyttä painoarvoa ja hyvin vähemmän kutakin näyttöä.
Jefit Pros
- Valtava luettelo harjoituksista (kuvauksilla ja kuville) ja harjoittelun rutiineja
- Toiminnallinen kirjautumisnäyttö
- Sovellukseen integroidut sosiaaliset ominaisuudet
Jefit Cons
- Ei ole levylaskuria
- Ohut ja vähän kosketuskäyttöinen
06/10
Workit (Android)
Workitin toiminnallinen sydän on sen iso COMPLETE SET- painikkeen kuollut keskus ja helppotavat tapa syöttää tietoja.
Yksinkertaisilla pyyhkäisyillä saat nykyisen harjoituksen kuvaukset ja animaatiot sekä tallennetun historian suorittamalla sen viitteelliseksi. Valikkovaihtoehdolla saat erittäin hyödyllisen levynlaskimen, jotta voit ladata itseluottamuksellisesti.
Tietenkin Workit avulla voit yhdistää harjoitukset rutiineihin. Jotta voit aloittaa, mukana on useita suosittuja ohjelmia, mukaan lukien Stronglifts 5x5 ja Starting Strength. Edistystä on helppo visualisoida harjoittelun ja kehon osan avulla, ja Workitin avulla voit seurata myös sydäntapahtumia. Laajennuksen avulla voit seurata kehon mittauksia, mukaan lukien paino ja kehon rasvaprosentti.
Workit Pro
- Tehokas kirjausnäyttö (mukaan lukien kätevä levy laskin)
- Sisältää suosittuja harjoitteluohjelmia valmiina harjoitteluohjelmina
Workit Cons
- Ei voida määritellä tavoitemäärää 1RM: n perusteella
07/10
GymBook (iOS)
GymBook yrittää erilainen lähestymistapa harjoittelutietojen syöttämiseen. Sen idea on hyvä pinnalla, mutta se on vaikeampaa kuin sen täytyy olla. Onneksi GymBook tarjoaa harjoittelun mukaisia tietoja, joita olet antanut harjoittelun aikana.
Kun puhutaan koulutuksesta, GymBookissa on noin 100 ennalta määritettyä harjoitusta ja muutamia näyteharjoituksia. Jokin vaihtoehtojen lisääminen ja mukauttaminen on melko yksinkertainen (vaikkakin painojen ja toistojen valinta voi olla helpompaa), ja lämpökartat osoittavat, mitkä ruumiinosat satuttavat. Saat melko tavallisia - ja hyödyllisiä - harjoituksia kuvaavia kaavioita (keskiarvot ja maksimiarvot, 1RM ei kuitenkaan ole laskettu tai ehdotettu) ja kehon mittaukset.
GymBook on täynnä miellyttäviä asioita ja tuoreita lähestymistapoja. Valitettavasti se kaipaa muutamia perustekijöitä ja pyrkii tarjoamaan liian monta vaihtoehtoa.
GymBook Pros
- Kaunis ja hyödyllinen graafinen näyttö
- Suuri kehon mittausten seurantaan
GymBook Cons
- Numeeristen tietojen syöttäminen (paino, reps) voi olla helpompaa
- Ei näytä tai käytä 1RM
08 of 10
FitNotes (Android)
FitNotes on hyvä veto kuin ensimmäinen harjoituskirjoitusohjelma yrittää. Se voi olla juuri mitä tarvitset puhtaassa paketissa.
Kun olet valinnut tai lisännyt harjoituksia rutiinin muodostamiseksi, olet valmis työskentelemään ulos ja kirjautumassa. FitNotesilla on tässä muutamia herkkuja ja kaikki tarvittavat työkalut. Kun lepojakso on auttanut sinua pitämään ajan, anna paino ja toisto, napauta Tallenna . Haluatko jonkun ohjauksen? TapNote tuo esiin koko historiansa nykyiselle harjoitukselle - kuten tietona tai kaaviona.
Puhuessaan kaavioista, FitNotesin kalenteri on mukava, hyvin, hauska tarjota: voit luoda sääntöjä päivien korostamiseksi (esim. Päivät, jolloin olet kuollut vähintään 330 lb: n kuudella edustajalla). Saat myös jakautumisen lihaskyhmistä, joita käytetään ympyräkaavioina (esim. Sarjoissa), mikä tahansa arvoinen.
FitNotes Pros
- Yksinkertainen ja toimiva muotoilu
- Kalenteri, jossa säännöt korostetaan
FitNotes Cons
- Ei ole levylaskuria
- Ei salli kehon mittausten seurantaa
- Harjoituskirjasto on rajallinen
09/10
Yksinkertainen harjoituskirja (Android)
Nopein yhteenveto Simple Workout -logista: yksinkertainen ulkoasu ja käyttö, älykkäät hyödyllisyydestä ja organisaatiosta.
On helppoa kirjata setit (kaikki historianne ja harjoitustason kuvaajan sekä levyn laskimen kanssa), vaikka elementtien sijoittaminen ruudulle voisi olla miellyttävämpi. Harjoituksia on helppoa rutiineihin (supersetien tukemana), vaikka isompi ennalta konfiguroitujen harjoitusten ja suunnitelmien kirjasto olisi tervetullut.
On hyödyllistä nähdä, että suorituskykysi näytetään graafisessa muodossa, vaikka olisi mukava pystyä jäljittämään enemmän kehon mittauksia kuin painoa. On kätevää saada verkkoversio tietojen tarkistamiseen ja rutiinien käyttöönottoon esimerkiksi, vaikka automaattinen synkronointi on todella valitettava poissaolo ja verkkoversio voi olla mukavampaa ympäri.
Joten, Simple Workout Log on yksinkertainen - ja hyödyllinen huolimatta vähäisistä puutteista.
Yksinkertainen harjoitusohjelma
- Puhdas tapa kirjautua harjoituksiin
- Web-version avulla voit kirjoittaa ja tarkastella tietoja työpöydällä
Yksinkertainen harjoituskirja
- Spartan kehon mittausten seurantaan
10/10
Sidekick (iOS)
Sidekick on yksinkertainen harjoituslog-sovellus erittäin hyödyllinen - ja houkutteleva, jos haluat Star Trek -muodon. Sidekickilla on vankka luettelo harjoituksista (joihin voit lisätä), ja niiden kääntäminen harjoitteluun on helppoa.
Harjoittelun kirjaaminen on suurimmaksi osaksi kätevää: valitset painon ja laskenta-arvon ja napautat kiitollisen suuren Record set -painikkeen. Painon ottaminen taas on hieman haaste. Onneksi Sidekick saapuu viimeiseen harjoitustietoon.
Motivaatiota varten täytät ympyrät painonsiirtoon, laskutukseen ja käytettyyn aikaan sekä lämpökartan lihaskuntoon sitoutumisesta.
Siinä on kyse: yksinkertainen ja hyödyllinen.
Sidekick Pro
- Voit asettaa tavoitetason alueen
Sidekick Cons
- Painon syöttäminen hankalaa