Seuraa suosikki-fitness-tilastoja aktiivisen seurannan avulla tai ilman sitä
Jos haluat pitää välilehdet aktiviteettitiedoista, kuten kuinka monta vaihetta teet ja kuinka paljon kaloreita poltat, sinulla ei ole pulaa vaihtoehdoista. Voit sijoittaa itsenäiseen kuntokeskukseen tai voit ladata yhden satoja sovelluksia, jotka hyödyntävät älypuhelimesi sisäänrakennettuja antureita tuottaa tilastoja. Jos sinulla on iPhone , kannattaa kuitenkin aloittaa Health-sovellus, joka on esiasennettu laitteellesi.
Johdatus terveyshallintaan
Terveys-sovellus on jo iPhonella ; sinun ei tarvitse ladata sitä, kun ostat uuden. Jos sinulla on iPhone 4 tai jotain uudempaa kuin kyseinen malli, voit käyttää Terveys-sovellusta. Se toimii myös viidennen sukupolven (tai myöhemmin) iPod touchin kanssa . Appin logo on vaaleanpunainen sydän valkoisella taustalla.
Terveys on jaettu neljään pääosaan, joista keskustelen jäljempänä. Ensinnäkin tässä on joitain syitä, miksi kannattaa tutustua sovellukseen:
- Se seuraa perustoimintaa, kuten askeleita, kiipeilevää lentoa ja kävelyä ja juoksua. Joten jos olet pitkällä kävelyllä ja et käytä kuntotunnistinta, voit silti tuntea, kuinka paljon toimintaa olet suorittanut.
- Se on integroitu useisiin muihin sovelluksiin - Nike + Run Clubista Runkeeper-Strava-palveluun - joten kaikki muut lataamasi tiedot ja tiedot näkyvät
- Terveys-sovellus. Jos sinulla on Apple Watch, se myös vetää kaikki tilastot, jotka seurataan sinun pidettävästä.
- Sen ansiosta voit luoda lääketieteellisen tunnisteen, joka on pohjimmiltaan olennaisia tietoja sinusta, joka voisi olla hyödyllinen lääketieteellisessä hätätilanteessa. Syötä lääketieteelliset allergiat, olosuhteet ja allergiat ja määritä, että haluat, että nämä tiedot näkyvät hätätilanteessa, vaikka puhelin on lukittu.
Ennen kuin pääsemme syvempään sukellukseen Health-sovelluksen jokaisen osion kohdalla, on syytä huomauttaa, että täällä käsiteltävä Health-sovellus ei ole sama kuin Activity-sovellus. Kuulet molempia näistä apps-mainoksista, jotka on mainittu keskustelussa kunto-seurannasta Applen tuotteilla, mutta ne eivät ole keskenään vaihdettavissa. Terveys-sovellus on iPhone-laitteissa ja iPod touchissa, kun taas Activity-sovellus on ainutlaatuinen Applen katselussa .
Seuraavassa tarkastellaan Terveys-sovelluksen neljä osaa. Huomaa, että jokainen osio sisältää suosituksia asiaankuuluville kolmannen osapuolen sovelluksille, jotka liittyvät terveydentilaan, joten jos haluat päästä kaloreiden laskentaan tai muihin ravitsemukseen keskittyviin alueisiin, mutta et tiedä mistä aloittaa, saat ohjeita.
aktiviteetti
Terveys-sovelluksen Toiminto-osa kerää kaikki tiedot eri lähteistä. IPhone tai iPod touch on yksi lähde, kun taas kuntosovellukset ja Apple Watch ovat mahdollisia lisälöitä. Jos haluat seurata harjoittelutietojasi, tämä on osa sovellusta, joka kiinnostaa sinua.
Voit tarkastella aktiviteettitietoja (mukaan lukien vaiheet, kietotetut lennot ja paljon muuta) päivällä, viikolla, kuukaudella tai vuodella. Joten jos olet kiinnostunut löytämään malleja harjoituskäyttäytymissasi, voit varmasti tehdä sen tällä sovelluksella. Jos sinulla on Apple Watch, näet edistymisesi kohti päivittäisiä tavoitteita (kuten 30 minuuttia liikuntaa ja seisomista kerran tunnissa), jotka näkyvät myös Activity-osiossa.
Tarkkaavaisuus
Seuraava on Mindfulness-osio, joka seuraa, kuinka paljon aikaa vietät rentoutus- ja meditaatiokeskeisten sovellusten avulla. Tämä ei välttämättä ole yhtä tärkeä kuin edellä kuvattu toiminto-seuranta-osio, mutta jos yksi tavoitteistasi on vähentää stressitasoja, se voi olla kätevä käyttää tätä työkalua päivittäisen kehityksen seurantaan.
Ravitsemus
Tämä osa voisi hyvin kulkea käsi kädessä Health-sovelluksen Activity-osan kanssa, varsinkin jos yrität laihtua. Kuten varovasti, jos sinulla ei vielä ole sovelluksia, jotka on asennettu yhteensopivaan Apple-laitteeseen, tämä alue on täysin tyhjä. Kuitenkin, kun lataat ja käytät sovelluksia kuten Calorie Counter & Diet Tracker, Lifesum ja Lose It !, Nutrition -osiossa näkyy kaloreita, jotka on syönyt mukana monenlaisia ravintoaineita biotiinista rautaan.
On syytä huomata, että vaikka Health-sovellus voi selkeästi näyttää monenlaisia kunto- ja ravitsemustietoja, älä odota, että kaikki on automatisoitu. Vaikka sovellus seuraa automaattisesti perusmittareita, sinun on kirjauduttava manuaalisesti ateriisi - emme valitettavasti vielä asu maailmassa, jossa gadgetit ovat "älykkäitä" tarpeeksi automaattisesti tunnistamaan, mitä syömme ja kuinka monta kaloria se sisältää.
Nukkua
Terveys-sovelluksen viimeinen osa on keskittynyt siihen, kuinka paljon lepoasi saat. Jos ZZZ: iden määrän ja laadun seuranta on etusijalla, todennäköisesti haluat sijoittaa kuntoturnaajaan, jossa on lepotunnistusta. Monet tässä osassa esitetyistä suositelluista sovelluksista ovat räätälöityjä lepotilan seurantaohjelmiin, mutta voit myös syöttää manuaalisesti arvioidun uniajan ja tarkastella trendejä ajan mittaan.
Terveyssovelluksen aloitusopas
Kuten yllä mainittiin, monet Terveys-ominaisuuksiin kuuluvat ominaisuudet edellyttävät kolmannen osapuolen sovelluksia tai jopa toiminnan seurantaohjelmaa. Jos aloitat vain, huomaat, että Activity-osio on todellakin ainoa, joka seuraa tietoja yksinään. tämä johtuu siitä, että iPhone tai iPod touch voi seurata ulkoisten lähteiden tarvitsemia perustietoja. Kummallakaan gadgetista ei kuitenkaan voi mitata unen aikaasi tai päivittäistä kalorisyöttöä.
Kun olet Terveys-sovelluksessa, napauttamalla Tänään-välilehteä (toinen vasemmalta alhaalta) tuo esiin yhteenvedon kaikista tallennetuista tilastoista kyseiselle päivälle. Jos et ole kirjautunut minkäänlaiseen ravitsemustietoon tietylle päivälle, mutta olet kirjautunut harjoitteluun, sovellus ei yksinkertaisesti näytä mitään uniaineistoa täällä. Voit pyyhkäistä vasemmalle tai oikealle nähdäksesi aiemmat tai myöhemmät päivämäärät.
Jos sinulla on jo runsaasti loistavia uniajattelu-, huolellisuus- ja ravitsemusohjelmia, voit varmistaa, että heidät viedään Terveys-tilaan (jos mahdollista) napauttamalla tietyn metrisen (kuten vaiheet Activity-osiossa) ja sitten napauttamalla "Tietolähteet ja käyttöoikeudet". Näet sitten, mitkä sovellukset laitteellasi voidaan integroida terveydelle, ja voit napauttaa "Muokkaa" oikeassa yläkulmassa, jos haluat poistaa kaikki lähteet (kuten Apple Watch, jota ei aiota enää käyttää ).
Bottom Line
IPhonen ja iPod touchin Health-sovellus on melko tehokas työkalu, sillä se kertoo tarkalleen kuinka monta askeleita olet käynyt jonain päivänä ilman, että tarvitsisit kädessäsi kuntokaistaa. Jos käytät yhteensopivia sovelluksia tai käytät Applen katselua tai jotain muuta toimintaa seurantaa, Terveys saa entistäkin paremman - koska se voi vetää vielä enemmän tietoja, jotta saat täydellisemmän kuvan hyvinvoistasi.
Tämä ei todennäköisesti ole ainoa kuntotyyppinen sovellus, jonka kannattaa käyttää iPhonessa tai iPodissa, mutta se ei ole ehdottomasti unohdettava. Varmista, että täytät lääketieteellisen tunnuksesi ja käytät jonkin aikaa tutkia suositeltuja sovelluksia, jotta saat mahdollisimman paljon hyötyä tästä työkalusta.