Vihjeitä laitteen maksimoimiseksi ja aloittaa tulosten näkeminen
On monia tekijöitä, jotka kannattaa harkita, jos haluat ostaa uuden toiminnan seurantaohjelman , kuten mitä ominaisuudet ovat sinulle tärkeimpiä ja kuinka paljon olet valmis maksamaan. (Onneksi on paljon hyviä vaihtoehtoja jopa 50 dollarin ja alivaihtoehdon välillä , joten budjetin sopivuuden ei pitäisi olla ongelma). Jos kuitenkin olet asettanut laitteesi, joka täyttää kaikki tarpeesi, seuraava vaihe on käyttää sitä säännöllisesti ja maksimoida kaikki sen ominaisuudet varmistaaksesi, että saat kaiken irti.
Tässä artikkelissa käyn läpi muutamia tapoja, joilla voit saada eniten hyötyä kuntosi seurasta. Jotkut niistä ovat tavallisia vihjeitä, jotka kannattaa toistaa, kun taas toiset kannustavat sinua hyödyntämään joitakin vähemmän tunnettuja ominaisuuksia. Pidä lukemassa, ja tässä toivotan sinulle paljon menestystä kuntosi tavoitteiden kanssa!
1. Käytä sitä - johdonmukaisesti
Kyllä, se saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta on tärkeää korostaa, että toiminnan seuranta auttaa sinua vain, jos käytät sitä koko päivän, joka päivä. Nämä laitteet pystyvät jäljittämään ja määrittämään harjoitustasi sulautetun anturin ansiosta, joten he eivät tee mitään hyvää, jos jätät heidät lipastoosi ennen kuin osut kuntosalilla.
Tästä syystä on tärkeää varmistaa, että pukeutunut on tarpeeksi mukava jokapäiväiseen käyttöön ja esteettisesti miellyttävä, jotta voit pitää sen toimistossa. Se voisi olla syytä sijoittaa joihinkin lisävarusteisiin, jotka pukeutuvat, varsinkin jos luulet, että nämä tekevät sinulle todennäköisempää käyttää sitä joka päivä. Ja kun kaikki muu epäonnistuu, yksinkertainen muistutus muistiin peilistäsi voi olla eroa, kun tiedät etäisyyden, poltettujen kaloreiden ja juoksun vauhdin ja arvaten arvata, kuinka kovaa työtäsi on.
Pyrkii käyttämään kuntosi seurantaasi suurimman osan päivästä seurata vaiheita sekä varsinaisia harjoituksia, mutta älä jyritä, jos et voi käyttää sitä nukkumaan. Näiden laitteiden rannekorun muoto ei välttämättä ole mukava yöllä, varsinkin puolirakenteisiin, joten jos et halua tarkkailla unen laatua ja käytä älykästä hälytystä, voit antaa itsellesi taukoa ja jatkaa sen käyttöä laite aamulla.
2. Lue käsikirja
Toki se ei ole juuri ensimmäinen asia, jonka haluat tehdä, kun saat uuden toiminnan seurantaohjelman, mutta kannattaa kokeilla muutamia minuutteja tuotteen käyttöohjeesta varmistaaksesi, että olet määrittänyt sen oikein. Esimerkiksi, kun tarkastelen uutta Fitbit Alta -tuotetiedostoani , oppinut, että seurannan yläreunan pitäisi olla ranteen ulkopuolella - yksityiskohta, joka todennäköisesti auttaa laitteen keräämään tarkempia tietoja.
Käsikirjan lukemisen aikana on tärkeää varmistaa, että käytät seurustasi oikein, ja se on myös hyödyllinen sellaisten ominaisuuksien paljastamiseksi, joita et välttämättä tiedä. Useimmat meistä ovat tietoisia siitä, että nämä laitteet laskevat vaiheitasi, matkan pituutta ja poltettuja kaloreita, mutta monet näistä gadgeteista sisältävät myös älykkään hälytyksen, joka herättää sinut tärinöihin, jotka perustuvat lepotilaan, ja jotkut laitteet - kuten Fitbit Blaze - ominaisuus älypuhelimen tyylisiä ilmoituksia saapuvista viesteistä ja paljon muuta. Misfit Ray antaa jopa itsetyydyttimet ja hallitsee musiikin toistoa ja valoja sen suunnittelulla!
Laitteen käyttöoppaaseen lukemiseen kuluvan ajan huomattava hyöty on se, että olet todennäköisesti enemmän innoissaan sen käytöstä ja hyödyntämästä sen ominaisuuksia, mikä tarkoittaa, että saatat käyttää sitä useammin. Saat vuorostaan täydellisemmän kuvan päivittäisestä toiminnasta, joka tulee kätevästi, kun työskentelet tiettyihin terveyttä ja kuntoa koskeviin tavoitteisiin.
3. Ole varovainen lataamisesta
Tämä on toinen käytännöllinen vinkki, mutta kun otetaan huomioon, kuinka monta kuntokeskustelurataa latautuu mikro-USB: n kautta, kannattaa ajatella kotiin, että sinun pitää pitää laite käynnissä. Useimmat Fitbit-seurannat kestävät 5-7 päivän ajan maksua vastaan, joten haluat pitää silmällä akun tasoa ja liittää yön yli varmistaaksesi, että et menetä harjoituksia.
Jos luulet, että sinulla on vaikeuksia muistaa täyttää kunnon seuranta, se voisi olla syytä valita vaihtoehto kolikkokennokennolla - ne kestävät noin 6 kuukautta ennen kuin tarvitsevat korvaavan akun. Misfit Ray, Misfit Shine, Misfit Shine 2 ja Misfit Flash ovat kaikki ominaisuuksia kolikonakun paristoja, joten sinun ei tarvitse huolehtia näiden tuotteiden pitämisestä lyhyellä aikavälillä. Garmin Vivofit 2: lla on tällöin akun täysi käyttöikä .
4. Käytä täydentäviä sovelluksia ja muita ohjelmistoja
Pysy ajan tasalla päivittäisistä tilastotieteistänne ja tavoitteiden saavuttamisesta tarkistamalla säännöllisesti kuntorekin seurasi sovellusta. Tämä ohjelmisto on myös erinomainen tapa jäädä motivoiduksi, koska katsomalla sovellusta tiedät tarkalleen, kuinka paljon kirjautumistoimintoa ja kuinka pitkälle sinun täytyy mennä.
Voit mennä paljon pidemmälle kuin vain katsella tilastoja. Riippumatta siitä, mihin kuntotarkkailijaksi valitset, täydentävä ohjelmisto todennäköisesti sisältää joitain sosiaalisia ominaisuuksia, jolloin voit lisätä ystäviä kilpailemaan ja motivoimaan toisiaan. Jos et tunne monia ihmisiä aktiviteetin seurantakaistasta, tarkista, onko ohjelmistosarjassa foorumi-tyyppinen yhteisö, jossa voit muodostaa yhteyden muihin käyttäjiin muun muassa laihtuminen, terveellinen ruoanlaitto, unen ja oppimisen parantaminen laitteen perusasiat. (Nämä ovat joitain aiheita, jotka on tällä hetkellä listattu Fitbitin työpöydän yhteisöominaisuudella.)
Lisäksi useimmat sovellukset (tai työpöytäohjelmistot) antavat kirjautua ruokaan - ja jos aiot laihtua, tämä voi olla loistava työkalu. Jos olet kirjoittanut painonlaskutavoitesi tiedot sovelluksessasi, sinulle todennäköisesti esitetään tavoite kalorimäärä päivässä. Jokaisen aterian seuranta voi auttaa sinua arvioimaan, pysytkö tien päällä vai ei.
5. Pysy motivoituneina
Useimmat aktiivisuusseurannat värisevät ranteessasi, jos et ole ollut aktiivisia tietyn ajanjakson ajan (yleensä tunti), mikä kehottaa sinua nousemaan ja kävelemään lyhyen kävelymatkan päähän. Vaikka on usein liian helppoa jättää nämä muistutukset huomiotta, sisällyttää ne yleiseen kuntoastrategiasi ja aloittaa niiden käyttäminen tekosyynä nousta ylös ja napata lasillinen vettä, jos ei muuta. Varsinkin jos käytät suurimman osan päivästäsi tietokoneessa, yritä miettiä näitä muistutuksia mukavaksi tilaisuudeksi tehdä tauko - voit jopa alkaa odottaa niitä!
Se sanoi, että on tärkeää olla myös itsensä motivoituneita. Olet edistynyt merkittävästi, jos olet aloittanut harjoitustyökalun käytön päivittäin ja olet määrittänyt sen, että kaikki liikkeesi tallennetaan tarkasti, mutta tärkein askel on aloittaa säännöllinen liikunta. Käyttäjän app- ja työpöytäohjelmiston sosiaalisten ja yhteisöllisten näkökohtien hyödyntäminen voi auttaa sinua tuntemaan itsesi entistä paremmin - ja vastuullisemmaksi - jotta nämä voivat olla hyvä aloituskohde, jos sinusta tuntuu vähemmän motivoituneelta. Löydä mikä toimii, jotta voit pitää sinut aktiivisena - ja muista, että monet kuntoturnaajat voivat kerätä tietoja monenlaisista urheilulajeista, myös pyöräilystä, joten älä tunne sidottuja kuntosalille kaikkiin harjoitteluusi.
Muuta kunto-tarkistusta, tutustu 8 parhaan lahjan ostamaan vuonna 2017 Fitness Fanatics .