Tartu ZZZ: iin näiden web-pohjaisten työkalujen avulla
Ah, nuku. Me kaikki tarvitsemme noin 7 - 8 tuntia joka ilta, mutta silti monet meistä eivät saa sitä kiitos työn, koulun, perheen ja yleisen häirinnän - Internet mukaan lukien!
Jos olet joku, joka kamppailee ollakseen offline-tilassa kunnossa yöllä, voit aloittaa hitaasti siirtymään huonoon tapaan käyttää internetiä tekosyynä pysyäksesi käymällä jossakin seuraavista verkkosivustoista. Ne ovat vain muutamia hauskoja (ja yllättävän suosittuja) sivustoja, jotka tarjoavat työkaluja, joiden avulla voit nukkua paremmin .
Merkitse ne, lue ne, käytä niitä ja katso, miten nukkesi paranee. Vaikka he eivät varmasti tarjoa täydellistä ratkaisua kaikille, joilla on vakavia unihäiriöitä, he ovat ainakin hyödyllisiä joillekin pienemmille unihäiriöistä, joita emme aina ajattele.
Nukkumisaika
Ei saada tarpeeksi hyvää nukkumista voi aiheuttaa joitakin tuskallisia aamuja, kun taistelette löytää tarpeeksi voimaa vastustaa lyödä torkku uudestaan ja uudestaan ja uudestaan ja uudestaan. Onneksi sinulle, SleepyTi.me on työkalu, joka voi auttaa sinua korjaamaan sen.
Se on vain yksinkertainen laskin, joka antaa sinut kirjoittamaan aikaa, jonka sinun on herätä, ja sitten käyttää sitä tarjoamaan sinulle ehdotettuja aikoja, että sinun täytyy nukahtaa. (Tai voit vain painaa "zzz" -painiketta, jos aiot mennä nukkumaan juuri nyt.)
Saat muutaman ehdotetun ajan perustuen laskemaan taaksepäin nukkumiskierroksista laskimesta laskemisesta. Joten jos et halua kamppailla herätä, pyrkikaa sovittamaan unelmasi jonkin näistä päivistä, jotta pysyt ajan mukana unissasi. Lisää »
Sateinen mieliala
Olitpa kotona, työpaikalla, koulun kampuksella tai kenties odottaessasi lentoasemalla, nauha voi auttaa sinua kulkemaan aikaa ja auttaa sinua virkistymään, kun on aika palata siihen, mitä tarvitset. Rainy Mood on hieno sivusto, jolla on kirjanmerkkejä joidenkin rauhoittavan musiikin kuuntelemiseksi ilmaiseksi joidenkin kuulokkeiden avulla.
Kuten olet arvannut, tämä sivusto on vain yksinkertainen, joka soittaa jatkuvasti sateen ja ukkosen ääniä. Alhaalla on myös linkki "Päivän musiikki", joka muuttuu päivittäin ja antaa sinulle mahdollisuuden soittaa ehdotettua YouTube-videota instrumentaalimusiikista, joka on sekoitettu rainstorm-äänien kanssa. Lisää »
Brain.fm
Kuten Rainy Mood, Brain.fm on toinen ääniefekti / musiikkipalvelu , joka on suunniteltu ihmisille, jotka ovat vakavampia käyttää ääniä auttaa heitä nukkumaan. Itse asiassa Brain.fm: n mukana olevat kappaleet on tieteellisesti testattu ja todistettu parantavan unen toimintaa. Kun valitset lepotilasta, voit valita yhden lyhyen nappulan tai kahdeksan tunnin nukkumaan.
Brain.fm on huippuluokan palvelu, mutta voit kokeilla muutamia kappaleita ilmaiseksi ennen kuin päätät maksaa rajattomasta käytöstä. Unen parantamisen lisäksi se sisältää myös kappaleita, jotka auttavat parantamaan keskittymistä ja rentoutumista. Lisää »
F.lux
Tietokoneen näyttö ja mobiililaitteen näyttö saattavat automaattisesti säätää kirkkauttaan sen mukaan, kuinka paljon valoa on huoneessa, mutta F.lux on työkalu, joka parantaa tätä vaikutusta. Se itse asiassa jäljittelee valoa kellonajan mukaan, muuttamalla sävyä automaattisesti, kun aurinko asetetaan niin, että se näyttää enemmän sisätilojen valaistukselta.
Miksi tämä on hyödyllinen? No, näytöistä peräisin oleva sininen valo hajoaa kehon kellosi kanssa, joten F.lux on niin kätevä. Kun se altistuu siniselle valolle yöllä, se voi huijata kehoa ajattelemaan, että se on päivällä, mikä luo vasteen, joka olennaisesti pitää sinut hereillä. F.lux sävyttää näytöt lämpimään sävyyn niin, että valo, jota altistetaan yöllä, ei vaikuta kehon kelloosi niin paljon. Lisää »
Kofeiinilaskuri
Oletko kofeiinin rakastaja? Kaikki tietävät, että kofeiini on stimulantti, joka voi vaikuttaa haitallisesti nukkumaan, ja kofeiini-informaarin laskin on pieni työkalu, joka voi vain antaa sinulle hyvän käsityksen siitä, minne raja voidaan rajoittaa tiettyihin kofeiinipitoisiin juomiin.
Valitse vain juoma, kirjoita painosi ja katso, mitä laskin suosittelee päivittäisenä turvallisena enimmäismääränä. Ja hauskaa, laskin sisältää jopa kuinka paljon voi tappaa sinut (ikään kuin sinä voit koskaan löytää sen, että voit käyttää niin naurettavaa määrää).
Sivusto on todella viihdetarkoituksiin, mutta voit silti käyttää päivittäistä turvallista maksimipistettä. Muista, että kofeiini voi vaikuttaa sinuun noin 5-6 tuntia sen kuluttua, joten anna itsellesi sopiva raja-aika sen mukaan, milloin aiot tulla yöksi. Lisää »