Tunne sinistä, vihainen tai stressaantunut? Siinä on sovellus
Mielenterveysohjelmat auttavat masennukseen, ahdistuneisuuteen, stressin vähentämiseen ja tunnelman seuraamiseen. Sovellukset ovat kätevä tapa auttaa sinua ottamaan syvään henkeä ja palauttamaan tai edes auttamaan siirtämään ajatuskuviasi. Tässä ovat suosituimmat sovellukset, jotka tarjoavat mielenterveysapua.
Ennen kuin haemme sovellusluetteloon pari nopeaa muistiota:
- App tai verkkosivusto ei ole tarkoitettu korvaamaan pätevää mielenterveyden tarjoajaa. Jos olet kamppaileva mielenterveysongelmista, pyydä apua tai päästä käsiksi mielenterveysalan ammattilaiseen.
- Jos sinulla on ajatuksia itsemurhasta tai itsetuhoamisesta, soita National Suicide Prevention Lifeline -kilpailuun 1-800-273-8255 . Voit myös keskustella kriisien neuvonantajan kanssa verkkosivuillaan.
#LetsTalk App tarjoaa mielenterveyden tukemista ja itsemurhien ehkäisyä teini-ikäisille
#LetsTalk-sovellus luotiin teini-ikäisten joukko Montanassa, valtio, jolla on yksi korkeimmista teini-ikäisistä itsemurhista asukasta kohti Yhdysvalloissa. Teini-ikäisille voi olla vaikea keskustella itsemurha-ajatuksista tai tunteista vanhempien, muiden aikuisten ja jopa heidän ystäviensä kanssa. Tämä sovellus antaa heille mahdollisuuden muodostaa yhteyttä resursseihin, tarkkoihin tietoihin ja jopa turvallisiin tiloihin herkissä tunneolosuhteissa. #LetsTalk on ilmainen iPhoneen ja Androiden.
Mitä me pidämme
Nuorisoliiton ja puheenvuoron liittoutuma toi mukanaan ryhmää teini-ikäisiä Montanasta, jotka ovat käsitelleet henkilökohtaisesti itsemurhia tai itsemurha-ajatuksia tämän sovelluksen luomiseksi.
Mitä emme pidä
Toistaiseksi sovellus ei kuitenkaan ole vielä käynnistynyt vuoden 2017 loppupuolella. Koska sovelluksesta on hyötyä, ja se saa lisäkäyttäjiä, on todennäköistä, että lisätietoa sovelluksista ilmenee vikoja tai ongelmia. Lisää »
MindShift tarjoaa mielenterveysapua nuorille ja nuorille aikuisille
MindShift-sovellus suunniteltiin alun perin teini-ikäisille ja nuorille aikuisille, mutta aikuiset ovat myös löytäneet sovelluksen hyödyllisiksi. MindShift keskittyy selviytymisvalmiuksiin yleisten ahdistusta aiheuttavien tekijöiden ja ominaispiirteiden kuten sosiaalisen ahdistuneisuuden, perfektionismin, ristiriitoja ja paljon muuta. Tämä sovellus on ilmainen sekä Android että iPhone.
Mitä me pidämme
Sovellus ottaa valmentaja-lähestymistavan käsitellä ahdistuneisuuden haasteita, joiden tavoitteena on auttaa käyttäjiä hankkimaan hyödyllisiä selviytysoikeuksia ajan mittaan.
Mitä emme pidä
Sovellus voi olla ajoittain huono. Käyttäjät ovat ilmoittaneet äänen pysähtyneistä ongelmista, kun puhelimen näyttö kestää, ja testaajallamme oli sama kokemus. Kehittäjä on kuitenkin vastannut kommentteihin, mikä on hyvä merkki tulevasta korjauksesta. Lisää »
iMoodJournal on Paras Mood Tracker-sovellus
Monet terapeutit ja mielenterveysalan ammattilaiset suosittelevat mielialojen seurantaa ja niihin liittyviä laukaisuja, kuten tilanteita, nukkua, lääkitystä, sairautta, energiatasoa ja muita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa mielialaan koko päivän, viikon ja ajan kuluessa. iMoodJournal on 1,99 dollaria sekä iPhonessa että Android-laitteessa ja tarjoaa valikoiman ominaisuuksia ja vaihtoehtoja tunnelman, tunteiden, ajatusten ja muiden seurantatekniikoiden seurantaan.
Mitä me pidämme
Paljon vaihtoehtoja mukauttaa sovellus käyttäjän haluamaksi. Sovellus seuraa tietoja ajan mittaan ja auttaa tunnistamaan trendejä. Älykäs hashtag-ominaisuus tekee hakusanoista hakuja ja tekee etsimästä mitä tarvitset helpoksi.
Mitä emme pidä
Meidän on palattava sinuun, tai jos löydämme jotain, jota emme pidä. Lisää »
Rauhallinen on kaikkien aikojen ja vaiheiden paras stressi
Rauhallinen sovellus tarjoaa opastettuja meditointeja, hengitysharjoituksia, rentouttavaa musiikkia ja enemmän paitsi auttamaan stressiä myös vahvistaa myönteisiä ajattelutapoja, kuten kiitollisuutta, itsetunton lisäämistä ja paljon muuta. Sovellus sisältää vaihtoehtoja ihmisille, jotka ovat aloittelijoita meditaatioon tai rauhoittamiseen, ja myös kokeneille ihmisille. App on jopa ohjelmia, jotka auttavat rauhallisia lapsia. Rauhallinen voi ladata sovelluksen sisäisellä ostotavalla eri tilaustasoilla Androidissa ja iPhonessa. Tilaukset lisäävät hyödyllisiä ominaisuuksia ja usein uusia sisältöjä.
Mitä me pidämme
Opastetuilla mietiskelyillä ja muilla rentoutumisvaihtoehdoilla on jokaiselle jotakin.
Mitä emme pidä
Meditaatioiden määrä ja muu sisältö vapaassa versiossa ovat hyvin rajalliset. Suurin osa sovelluksen tarjoamista vaihtoehdoista ja materiaaleista vaatii maksullisen tilauksen pääsyn. Lisää »
Yritä avata Headspace ahdistusta, stressiä ja lepotilaa varten
Headspace on myös meditaatioon perustuva sovellus, mutta siinä keskitytään erityisesti uniin, rentoutumiseen, huomaavuuteen ja tasapainon säilyttämiseen koko päivän ajan. Sovelluksella on mini-meditaatioistuntoja lyhyille 2-3 minuutin tavoilla keskittyä uudelleen sekä SOS-istuntoihin, joilla autetaan paniikkikohtauksia käyttäviä käyttäjiä. IPhonessa ja Androidissa Headspace aloittaa ilmaisen kokeilun ennen tilauksen jatkamista ja myös kaikkien ominaisuuksien luetteloa.
Mitä me pidämme
Tämä sovellus sopii aloittelijoille ja niille, jotka pitävät meditaatiota vaikeina.
Mitä emme pidä
Sovellus on vähemmän hyödyllinen niille, jotka ovat kokeneempia tai edistyneitä meditaatiolla. Sisällön määrä ilmaiskokeessa on hyvin pieni. Lisää »
Breathe2Relax on paras sovellus Anger Management -ohjelmaan
Jokainen voi joskus olla vihainen, mutta toisten puolesta, vihan hallitseminen voi olla haastavaa ja aiheuttaa lisää stressiä. Breathe2Relax keskittyy täysin hengitysharjoituksiin. Tutkimukset ovat osoittaneet ohjattuja syvän hengitysharjoituksia, jotta ne olisivat hyödyllisempää kuin muut tyyppiset rauhoittavat harjoitukset ihmisille, jotka kamppailevat hallitsemaan vihaa. Breathe2Relax on hyödyllinen stressiin, ahdistuneisuuteen ja paniikkiin. Sovellus on ilmainen sekä iPhone että Android.
Mitä me pidämme
Sovellus antaa hyödyllisiä ja selkeitä selityksiä. Se on myös helppo käyttää ja seurata yhdessä.
Mitä emme pidä
Ajoittain musiikki voi olla häiritsevää. Lisää »
PTSD-valmentaja on paras mielenterveyden sovellus, jota et käytä (mutta pitäisi olla)
PTSD-valmentaja-sovellus suunniteltiin alun perin veteraanien ja aktiivisen sotilashenkilöstön mielessä, mutta se on hyödyllinen kaikille, jotka kamppailevat PTSD-oireiden kanssa. Tämä sovellus tarjoaa erinomaisen koulutuksen posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD) sekä erilaisten työkalujen avulla, joilla hallitaan erilaisia tapoja, joilla PTSD vaikuttaa päivittäiseen elämään. Sovelluksella on myös vaihtoehtoja, joiden avulla käyttäjät voivat muokata ominaisuuksia ja ladata omia valokuvia ja musiikkia, jolloin sovellus on ainutlaatuinen niille ja heidän tarpeistaan. Tämä sovellus on ilmainen sekä Android että iPhone.
Mitä me pidämme
Käytössä on hyvin vähän sovelluksia, jotka keskittyvät yksinomaan PTSD: ään, ja tämä sovellus toimii hyvin.
Mitä emme pidä
Epäkohtivia virheiden korjauksia ja päivityksiä. Kun alkuperäinen suunnittelu keskittyi veteraaneihin ja nykyiseen sotilaalliseen, monet PTSD-kärsivät, jotka eivät ole sidoksissa asevoimiin, eivät ymmärrä, että se voi auttaa heitä myös. Lisää »
Self-Help Ahdistuneisuuden hallinta-sovellus (SAM)
SAM-sovellus on ilmainen sekä iPhonelle että Androidille, ja sen tarkoituksena on erityisesti ahdistuneisuus ja stressitilanteet. Terapeutit suosittelevat tätä sovellusta usein, koska se sisältää useita harjoituksia sekä sovelluksessa että sovelluksessa erillään olevissa sovelluksissa.
Mitä me pidämme
Sovelluksessa on erilaisia työkaluja ja vaihtoehtoja, jotka auttavat hyvin ahdistuneissa tilanteissa, kuten Calm Down -työkalussa.
Mitä emme pidä
Sovelluksen suunnittelu ei ole yhtä intuitiivista ja käyttäjäystävällistä kuin se voisi olla, mikä voi aiheuttaa turhautumista ja lisää stressiä, kun käyttäjä on jo hyvin ahdistuneessa tilassa. Lisää »
Pacifica-apu ahdistaa
Pacifica-sovellus tarjoaa käyttäjille apua oireiden ja ahdistuneisuushäiriöiden hallinnassa. Sovelluksella on selkeä käyttöliittymä, joka on helppo navigoida. Pacifica on ladattavissa sekä iPhonelle että Androidille, mutta se tarjoaa tilausten sisäisiä ostoksia.
Mitä me pidämme
Pacifica sisältää ominaisuuksia, joiden avulla käyttäjä voi koordinoida terapeutinsa "kotitehtäviin" ja tehtävien hoitoihin.
Mitä emme pidä
Usein käyttäjät löytävät sisällön toistuvan sisällön kehittäjien päivitysversioiden välillä. Lisää »
Hanki Happify-sovellus auttaa masennukseen
Happify voi kokeilla sekä Androidia että iPhonea sovelluksen sisäisen tilauksen yhteydessä, jotta voit käyttää kaikkia vaihtoehtoja ja sisältöä. Happify on suunniteltu käyttäen tieteellisiä ja näyttöön perustuvia työkaluja ja ohjelmia, joilla edistetään positiivista tunne- ja mielenterveyttä. Löysimme sovelluksen erityisen hyödylliseksi masennuksessa, kun omaa hoitoa voi olla haastavaa. Happify kannustaa itsehoitoon auttamalla käyttäjiä murtamaan negatiivisia ajattelumalleja ja luomaan uusia tapoja.
Mitä me pidämme
Aapialla on hyvät työkalut huomaavuuteen ja olemiseen tällä hetkellä.
Mitä emme pidä
Jotkut ominaisuudet tai toiminnot kestää jonkin aikaa ladata. Ei ole kovin paljon ilmaista sisältöä, ennen kuin maksullista tilausta tarvitaan. Lisää »
MoodMission on toimintoperusteinen sovellus masennukseen ja ahdistukseen
MoodMission-sovellus erottuu masennus- ja ahdistuneisuuksiin tarkoitetuista sovelluksista, koska se keskittyy siihen rakennettuihin toimintoihin ja toimintoihin. Käyttäjä ilmoittaa, mitä he kamppailevat ja sovellus valitsee viisi tehtävää, jotka on suunnattu auttamaan kyseistä tunteita tai kysymystä. Sovellus myös seuraa käyttäjän tehtäviä ajan mittaan ja säätää käyttäjän edellisten onnistumisten perusteella valittuja tehtäviä. MoodMission on ilmainen ladattava iPhone ja Android. Vapaa lähetysten ja ominaisuuksien valitsemisen jälkeen sovelluksen sisäisen tilauksen hankkiminen tarjoaa enemmän tehtäviä ja ominaisuuksia.
Mitä me pidämme
Eri tehtävien moninaisuus on loistava.
Mitä emme pidä
MoodMissionin käytön aloittamiseksi käyttäjän on ensin suoritettava melko pitkä tutkimus. Tutkimuksen tarkoituksena on auttaa sovellusta hankkimaan käyttäjäasetuksia valitsemaan sopivat tehtävät, joten tutkimuksen pituus voi olla poiskytkentä. Lisää »