Digitaalinen silmäkanta aiheuttaa pitkäaikaisen altistuksen sinisille valoa lähettäville laitteille, kuten pöytätietokoneiden näytöille, kannettaville tietokoneille, tablet-laitteille ja älypuhelimille. Pitkällä tähtäimellä katseleminen ilman lepoaikoja voi aiheuttaa fyysisen silmän epämukavuuden, joka voi myös aiheuttaa päänsärkyä, näön hämärtymistä, kuivia silmiä ja kipua kaulassa ja hartioissa.
Sen lisäksi, että laitat törmäyksen silmiin, liiallinen sininen valotus voi myös heittää pois vuorokausirytmiisi tekemällä vaikeaksi nukahtaa ja nukahtaa. Sinisen valon vaikuttavat ympärivuorokautinen rytmi, joten tuijottaen sinisiä valoa lähettäviä laitteita, jotka jäljittelevät luonnollista päivävaloa ilta-aikoina ennen nukkumaanmenoa, voi huijaa kehoa ajattelemaan, että se on vielä päivällä, mikä viivyttää unihäiriöitä.
Taukoja katselemalla näytöiltä ja rajoittamalla näiden laitteiden käyttöä ilta-aikoina on hyvä idea, mutta asennat sovelluksen, joka sävyttää näytön neutraloimalla sinisen valon, on toinen nopea ja tehokas vaihtoehto, jonka avulla sinun on välittömästi vähennettävä altistumista siniselle valo. Se voi tehdä suuren eron, kun sinulla ei ole varaa ottaa liian monta taukoa tai kun sinun on käytettävä laitteitasi ilta-aikoina.
Tässä on kuusi työkalua kannattaa tarkistaa, että voit asentaa yhteensopiviin laitteisiin vähentää niiden sinisen valon määrää.
01/06
f.lux
F.lux on yksi suosituimmista työkaluista sinisen valotuksen vähentämiseksi ja parhaimmillaan se on täysin ladattavissa. Työkalu on suunniteltu vastaamaan valon määrää ajan mukaan, sillä se on maantieteellisen sijainnin , vuoden päivän ja tietenkin ajan huomioon ottamisen kannalta. Näiden tietojen avulla sovellus määrittää, milloin aurinko on ajoitettava ja säätää näytön lämpimämmäksi, hieman kellertäväksi värisävyksi, joka minimoi sinisen valon.
Kun käytät laitetta, saatat huomata, että näytön väri muuttuu automaattisesti, kun f.lux ryntää tiettyyn iltaisin.
F.lux-yhteensopivuus
- Mac-käyttöjärjestelmän kymmenes versio
- Windows
- Linux
- Jailbroken iPhones / iPads
- Jotkut Android-laitteet.
02/06
Redshift
Redshift on toinen suosittu sininen valoa vähentävä sovellus, joka säätää näytön värin auringon sijainnin mukaan. Aamuyöllä näet, että näyttö alkaa siirtyä yöstä päivästä väriin hyvin hitaasti, jotta silmäsi sopeutuvat. Kun yö saapuu, väri muuttuu hitaasti uudelleen niin, että se vastaa lampun ja muun keinovalaistuksen valoa huoneesta, johon olet.
Redshift-lähdekoodi on saatavilla GitHubissa. Näin asennat ohjelmiston, jos et tunne GitHubia.
Redshift-yhteensopivuus
- Lähdekoodi
- Windows
03/06
SunsetScreen
SunsetScreenillä voi olla yksi suuri etu kuin f.lux-se: se pitää näytön kirkkaampana talvikuukausina eikä siirtymässä liian aikaisin auringon kanssa. Vaikka tämä ei ehkä ole tärkeä piirre kaikille, jotkut ihmiset saattavat hyötyä siitä, että ne ovat alttiina kirkkaammalle siniselle valolle klo 5 tai 6 illalla talvikuukausina sen jälkeen, kun aurinko on laskenut.
SunsetScreenilla voit muokata auringonnousua ja auringonlaskua, valita haluamasi värin näytölle, poistaa sovelluksen tilapäisesti, jos tarvitset ja paljon muuta.
SunsetScreen-yhteensopivuus
- Windows
04/06
Iiris
Iris on monialainen sovellus, joka on suunniteltu havaitsemaan, onko se päivällä tai yöllä ja säätää näytön värin vastaavasti sinisen valon vähentämiseksi. Työkalulla on laaja valikoima muokattavissa olevia vaihtoehtoja, kuten värilämpötila, kirkkaus, manuaaliset / automaattiset asetukset ja paljon muuta. Valitettavasti Iris ei ole täysin ilmainen. Saat kaikki kehittyneet ominaisuudet valitettavasti maksamaan pienen hinnan. Onneksi tämä työkalu ei ole kovin kallista hintaan vain 5 dollaria Iris Mini Pro tai 10 dollaria Iris Pro.
Iris-ohjelmiston tarjoamien hämmästyttävien muokattavissa olevien vaihtoehtojen lisäksi ehkä parhaiten tämä työkalu on se, että se on käytettävissä useimmille suurille työpöytä- ja mobiililaitteille.
Iris-yhteensopivuus
- Windows
- Mac-käyttöjärjestelmän kymmenes versio
- Linux
- Android
- iOS
- Google Chrome -selaimessa
05/06
Iltahämärä
Jos sinulla on Android-älypuhelin tai -tabletti, olette onnea! Siellä on hieno sovellus, joka on rakennettu neutraloimaan sinisen valon, joka tulee laitteen näytöltä, ja sitä kutsutaan Twilightiksi. Sovelluksen avulla voit määrittää värilämpötilan, voimakkuuden ja näytön himmentymisen automaattisesti sammumaan ja päälle milloin haluat. Aseta se aktivoiduksi auringonnoususta auringonlaskuun, hälytyksen tai mukautetun asetuksen mukaan.
Sovellukseen sisältyy myös tietoa siitä, miten sinistä valoa vaikutetaan kehonne ja uniisi, jotta voit saada paremman käsityksen siitä, miten laitteen käyttö vaikuttaa terveyteesi.
Twilight-yhteensopivuus
- Android
06/06
Yövuoro
Night Shift ei ole juuri sovellus, jota voit ladata, mutta se on iOS-ominaisuus, josta kannattaa tietää, jos käytät iPhonea tai iPadia säännöllisesti illalla. Jos laitteesi on käynnissä iOS 9.3: ssä tai uudemmissa, voit pyyhkäistä ylöspäin alhaalta nähdäksesi ohjauskeskuksen ja napauttamalla auringon / kuun kuvaketta. Voit valinnaisesti ottaa sen käyttöön seuraavana aamuna kello 7 asti tai asettaa asetukset niin, että se kytkeytyy automaattisesti päälle ja pois tiettyinä aikoina joka ilta.
Sen lisäksi, että voit ohjelmoida tiettyinä aikoina Night Shift -toiminnon päällekytkemiseen, voit myös säätää näytön sävyn lämpöä, kirkkaustasoa ja paljon muuta. Aina kun haluat tilapäisesti kytkeä Night Shift pois, pyyhkäise ylös vain ohjauskeskukseen ja napauta auringon / kuun kuvaketta niin, ettei sitä enää korosteta.
Night Shift yhteensopivuus
- iOS