Mitä tehdä, jos olet todella kiinnittynyt
Facebook-riippuvuus ei ole tosiasiallinen lääketieteellinen diagnoosi, mutta kun tapa häiritsee kykyäsi toimia normaalisti, se on ainakin ongelma. Viettää liian paljon aikaa Facebookissa kuluttaa aikaa, jota voidaan käyttää terveellisemmin ja tuottavammin todelliseen, kasvotusten väliseen vuorovaikutukseen, työhön, harrastuksiin, leikkiin ja lepoon.
Joten, oletko riippuvaisia Facebookista?
Mikä tahansa ei-toivottu tapa vaatii itsetietoisuutta. Voit arvioida, onko sinulla Facebook-riippuvuutta, kysy itseltäsi nämä kysymykset:
- Käytän usein Facebooka vaikka tiedän, että se ei ole sallittua - esimerkiksi toimistossa?
- Tuntuuko minua ajamaan, missä olen tai mitä teen enempää kuin kerran päivässä?
- Ovatko Facebook-tilini ottamassa aikaa todellisesta sosiaalisesta vuorovaikutuksesta (esimerkiksi lähettämällä valokuvia puolueesta puolueen aikana)?
- Puhunko usein useampaan aikaan Facebookissa kuin alunperin suunnitelin?
- Pysytköin myöhässä tai herännyt aikaisin lukea tai lähettää?
- Osaako pakottaa reaktioihini virkoihini, tarkistamalla usein palautetta?
- Haluanko joskus elää tapahtumia puhelimen kameran kautta ottamalla kuvia ja lähettämällä kuvia sen sijaan, että kokeilen mitä ympärilläni tapahtuu?
- Kuulenko usein riita-asioihin Facebookissa?
- Voinko jättää ilmoitukset, kun minun on tehtävä jotain muuta?
- Työskentelenkö enemmän kuin kaksi tuntia Facebookissa päivässä (pois lukien sosiaalisen median työtä - esimerkiksi lähettämällä yrityksesi puolesta)?
Tackle Facebook-riippuvuutesi
Vanhan kappaleen parafraasi on 50 tapaa voittaa tämä ongelma - ja mikä toimii muiden kannalta, ei välttämättä toimi sinulle. Anna näille viidelle ideoille laukaus löytääksesi mikä auttaa sinua lopettamaan elämäsi elämästä maailman suurimmalla sosiaalisella verkostolla .
01/05
Pidä Facebook-aikalehteä
Aseta virtuaalinen herätyskello älypuhelimellasi tai tietokoneellasi aina kun napsautat yli katsotaksesi Facebookia. Kun lopetat, tarkista herätyskello ja kirjoita kuinka paljon aikaa olet käyttänyt Facebookissa. Aseta viikoittainen raja (kuusi tuntia olisi runsaasti) ja mittaa itsesi rangaistukset aina, kun menet.
02/05
Kokeile Facebook-estotoimintaa
Lataa ja asenna jokin monista ohjelmista, jotka estävät tietokoneen pääsyn Facebookiin ja muihin Internet-aikaauhoihin.
Itsevalvonta on esimerkiksi Apple-tietokoneiden sovellus, joka estää pääsyn sähköpostiin tai tiettyihin verkkosivustoihin määrätyn ajan mukaan.
Muita yrittäviä sovelluksia ovat ColdTurkey ja Facebook Limiter. Suurin osa näistä ohjelmista helpottaa Facebookin lukituksen poistamista.
03/05
Hanki apua ystäväsi
Pyydä joku luottaa asettamaan uuden salasanan Facebook-tilillesi ja lupaus piilottaa sen vähintään viikon tai kahteen. Tämä menetelmä saattaa olla matala-teknologia, mutta se on halpa, helppo ja tehokas.
04/05
Poista Facebook käytöstä
Jos mikään edellä mainituista ei auta, kirjaudu Facebookiin ja keskeytä Facebook-tilisi väliaikaisesti tai poista se käytöstä. Voit tehdä tämän siirtymällä Yleiset tilisi asetukset -sivulle ja valitsemalla Hallinnoi tiliä . Napsauta sitten Deaktivoi tili keskeyttääksesi sen, kunnes olet valmis liittymään uudelleen. Tämä vaatii valtavaa itseohjautuvuutta, sillä kaikki sinun täytyy aktivoida Facebooksi uudelleen.
05/05
Poista Facebook-tilisi
Jos kaikki muu epäonnistuu, mene ydinvaihtoehtoon ja poista tilisi. Kukaan ei ole ilmoitettu, eikä kukaan enää näe tietojasi, vaikka se saattaa viedä Facebookin jopa 90 päivään poistamaan kaikki tietosi.
Ennen kuin teet sen, päätä kuitenkin, haluatko tallentaa profiilisi tiedot, viestit, valokuvat ja muut lähettämätsi kohteet. Facebook antaa sinulle mahdollisuuden ladata arkisto. Siirry Yleisasetukset-sivulle ja napsauta Lataa kopio Facebook-tiedoista .
Jotkut saattavat nähdä Facebook-tilin poistamisen sosiaalisen itsemurhan vastauksena, mutta se on melodraattinen. Joillekin Facebook-tilin poistaminen saattaa olla tosiasiallisesti keino hengittää uutta elämää todelliseen elämään. Lisää »