Katsaus Zumba Exhilarate 7-DVD -näytönohjaimeen, jossa väriainepusseja

by Apryl Duncan

Kuinka monta kaloria voit polttaa Zumba Exhilarateilla?

Vertaile hintoja

Zumba Exhilarate 7-DVD-harjoitusjoukko antaa sinulle 350 minuutin sydänpumppaava tanssirutiini, jotta voit lisätä harjoittelua. Tämä Zumba-harjoitteluohjelma ei ole kuin aiemmat DVD-levyt, jotka keskittyvät pelkästään latinalaiseen tanssiin. Sen sijaan saat sekoitus musiikkimakeista, jolla on tanssia kaikesta hiphopista swingiin. Jos aiot päästä eroon yhdestä parhaista naisille suunnatuista harjoituksista, tutustu Zumba Exhilarate 7-DVD -artikkelisarjaan.

Valmistajan sivusto

Zumba.com

Mitä laatikossa on?

7 Zumba Fitness Upeat DVD: t:
- 1. Vaihe vaiheelta
- 2. Aktivoi
- 3. Kiire
- 4. Innokas
- 5. Poistettu
- 6. Sekoita
- 7. Kuntosali
Zumba Exhilarate ohjelmaopas
2 One-Pound Toning Sticks

Zumba-iloisten DVD-levyjen ammattilaiset

Mahtava tapa kokeilla Zumbaa olematta henkilökohtaisesti mukana Zumba-luokassa
Tanssia suullisesti tai ilman
DVD: t tarjoavat tarpeeksi erilaisia, jotta kiinnostuksesi pysyisi ennallaan
Helppoa aloittelijoille, mutta haastava niille, jotka käyttävät usein
Koreografiassa ei ole virheitä (esimerkiksi tanssija, joka on synkronoituna muuhun ryhmään), toisin kuin harjoittelu DVD: t

Miinukset Zumba Exhilarate DVD-levyistä

Vilkkuvat valot ja lähikuvat siirtävät joskus jumittuneita, kun todella tarvitset vain tanssimuutosta, jota he suorittavat.
DVD-pidikkeellä on vaaleat vaahtotangot, jotka eivät pidä Zumba Exhilarate -levyjä paikallaan.
Jotkut tanssimuutokset vaativat runsaasti lattiatilaa, joka on hankalaa Zumba-harjoitusten tekemiseen pienemmässä huoneessa.
Toning Sticks ovat liian kevyitä ja he yrittävät kohota kalliimpiin painoihin harjoittelun aikana.
Harjoituksissa on grafiikka, joka kertoo sinulle, että voit mennä verkkosivuilla ostamaan Zumba-vaatteita, mikä on ärsyttävää ja häiritsevää.

Seurannut kalorit poltettu Zumba Exclill DVD -levyjen avulla

Zumba Exhilarate 7-DVD-harjoituskokoelman jokaisen DVD-levyn tarkistus sisältää polttamasi kalorit. Kalorilaskelmia saatiin käyttämällä Mio Motiva Olkaimeton sykemittaria koko harjoittelun aikana. Kalorien määrä vaihtelee harjoittelun, korkeuden, painon ja kuntotason mukaan, joten tässä kuvattuja poltettuja kaloreita saa käyttää vain yleisenä ohjeena.

Vertaamaan poltettuja kaloreita näillä yhden tunnin harjoittelulla mitattiin myös ja kalorien lukumäärät seurattiin:

Zumba-luokka kuntosalilla
Poltetut kalorit: 489

potkunyrkkeily
Palaneet kalorit: 597

Step aerobic
Palaneet kalorit: 498

Kuntopyöräily luokka
Poltetut kalorit: 643

Elliptinen
Poltettu kalori: 658

pilates
Palaneet kalorit: 268

Juoksumatto
Poltetut kalorit: 670

Zumba ihastuttava DVD-arvostelu

Vaiheittainen DVD

Pituus: 55 minuuttia
Palaneet kalorit: 598

Haluat aloittaa, kun Zumba Exhilarate DVD -levyt saapuvat ja tämä DVD hajoaa liikkeitä, joita käytät merengue, salsa, reggaeton, calypso, cumbia ja vatsa tanssia varten. Toisin kuin aiemmat Zumban versiot, Exhilarate sisältää sisäänrakennetun ominaisuuden, jonka avulla näet ohjaajien siirtymisen edestä tai takaa. Käytä vain DVD-kauko-ohjaimesi siirtymistä eteen ja taakse.

Vaikka Step-by-Step tuntuu hitaalta, poltat tonnia kaloreita 55 minuutin kuluttua. Syke oli ylös ja alas, ylös ja alas harjoittelun aikana. Jatkasin kävelemään paikoillaan pitämään sykeni korotettuna sen sijaan, että pysyisivät paikallaan ajan opettajien välillä selittäneet liikut ja todella osoittaneet heidät. Step-by-Stepin vetoisuus loppui nopeasti, koska halusin jatkuvan harjoittelun, joka ei sisältänyt DVD-levyn pysäytys- / aloitusliikkeitä.

Se on hieno DVD esitellä sinut Zumba. Siitäkin huolimatta paljon osoittamistasi siirroista käytetään vain Aktivoi DVD-levyllä.

Aktivoi DVD

Pituus: 40 minuuttia
Palaneet kalorit: 390

Aktivoi toinen hyvä käynnistys-DVD. Siirrot auttavat sinua edistymään nopeammin taustatuissa DVD-levyissä, kuten Exhilarate, Mix ja Fitness Concert.

Opettajat Gina Grant ja Tanya Beardsley, joka opettaa sinulle siirtymisen Zumba Step-by-Step DVD: ssä, myös opastavat sinut aktivoituna. Tämä on hauska harjoitus, joka ei ole yhtä voimakasta kuin jotkut muut DVD-levyt, mutta vielä palat paljon kaloreita 40 minuutissa. Merengue, tropipop, ax, samba pop, salsa, latina pop, hip hop, vatsatanssi ja cumbia ovat vain muutamia tyyppisiä tansseja, joita sinä suoritat.

Zumba Rush DVD

Pituus: 20 minuuttia
Palaneet kalorit: 267

Vaikka se on vain 20 minuuttia, Rush on haastava Zumba-harjoitus. Nopeasti lämmität ja videon loppuun mennessä olet yhtä väsynyt kuin sinäkin, kun harjoittelet tunnin mittaisen DVD-levyn.

Kouluttajat Kass Martin ja Loretta Bates ovat niin hauskoja harjoittelua, että toivottavasti he olivat useammissa DVD-levyissä. He vievät sinut läpi monia musiikkityylejä 20 minuutissa, kuten techno, Charleston, flamenco, rumbia, calypso, merengue ja samba.

Zumba Upea DVD

Pituus: 60 minuuttia
Poltetut kalorit: 649

Tyylikäs viettää paljon aikaa DVD-soittimellasi. Käytä lattiaa, työskentele korkealla intensiteetillä ja hikoilla kaatamalla kasvosi tanssiessasi funk-fuusioon, merengueon, reggaetoniin, salsaan, cumbiaan, tangoon, swingiin ja enemmän.

Zumba-luojan Beto Perezin ja ohjaajan Melissa Chizin välinen kemia on sähköistä. Heidän tappajaan abs motivoivat sinua nousemaan myös sohvalta.

Koko harjoittelun aikana heidän energiansa ja jopa hymynsä pysyvät liikkeellä ja hauskanpitoa heidän kanssaan. Siksi Exhilarate on suosikkini DVD seitsemästä setistä.

Kopioitu DVD

Pituus: 60 minuuttia
Poltetut kalorit: 601

Tämä on ainoa DVD, joka käyttää Zumba-väriainepusseja. Niitä käytetään vain tämän DVD-levyn Zumba Toning -osan ensimmäisten 30 minuutin aikana.

Beto Perez ja Jani Roberts käyttävät raskaampia 2,5-kiloisia tikkuja, joita he kertovat menevän verkkosivuilla ostamaan ennen kuin aloitat harjoittelun. Pamela Socorro käyttää yhden puntaa sauvat. Jotkut Zumba-tanssijoista taustalla käyttävät raskaampia Toning Sticks ja jotkut käyttävät kevyempiä.

Sinusta tuntuu siltä, että katselet viileitä lapsia purppuran raskaammilla painoilla, kun seisot siellä wimpy-nuudelitapin kanssa. Tunsin heti, että halusin raskaammat painot, mutta se olisi toinen 25 dollaria.

Yhdestä punta kustakin laatikossa olevat väriaineet ovat liian kevyitä. Vaikka aloitat kunto-ohjelman, se ei kestä kauan ennen kuin nämä painot ylittävät. Mutta koska käytät niitä vain 30 minuutin ajan 350 minuutin harjoitteluaikana koko sarjasta, on helppo pitää yhden kiloisen sauvat ja käteesi.

He tekevät rain keppi -tyyppisen melun, kun ravistat niitä. Mutta koska he eivät tee paljon harjoitteluni, annoin heille neljävuotiaita. Hän rakastaa heitä paljon enemmän kuin minä.

Ripped on mielenkiintoinen DVD, koska et tuntuu työskentelevältä kovasti. Mutta kalorilaskuri ei valehtele. Tunnin tämän DVD: n ja minä poltin pois yli 600 kaloria.

Harjoituksen Sentao-osaan tarvitset tuolin. Sinä tanssit tuolin ympärillä ja istut sen mukana osan harjoittelusta. Sinulla on ylös ja alas, mikä on mukava tapa muuttaa harjoittelua.

Jotkut musiikkityylit, joita tanssit Zumba Ripped -tapahtumissa ovat latinalaisia diskoja, merenguja, cumbia, salsa, conga ja swing.

Zumba Mix DVD

Pituus: 55 minuuttia
Poltetut kalorit: 520

Mix jatkaa sekunnin takana Exhilarate-elokuvan suosikki DVD-levyjä. Tämä kokoelma musiikkia ympäri maailmaa tanssi sinut läpi monissa maissa.

Se on pettäävä DVD, joka saa sinut ajattelemaan, "Oh, tämä laulu ei anna minulle paljon harjoitusta, koska se on liian hidas." Yhtäkkiä työskentelet niin kovaa, että olet pahoillani ajattelusta.

Zumba luoja Beto Perez tai opettaja Tanya Beardsley tanssi vieraana, jonka juuret ovat aitoja. Harjoittele esimerkiksi todellisen flamenco-tanssijan ja vatsatanssijan kanssa. Bollywood-fuusiot, hip hop, sino, fuusio ja afrikkalainen ovat vain muutamia muita musiikkityylejä, joita tanssit Mix: iin.

Zumba Fitness Concert DVD

Pituus: 60 minuuttia
Palaneet kalorit: 626

Satoja Zumba-harrastajia kokoontuu jännittävään tanssiryhmään Fitness Concertissa. Se on kauniisti tuotettu live-versio Zumba-harjoituksesta.

Koreografia on sama kuin lumoava DVD, mutta et edes ymmärrä sitä, koska se on niin glitzy tuotanto. Beto Perez astuu lavalle muiden Zumba-ammattilaisten kanssa 360 asteen näkökulmasta.

Yleisö osallistuu ja heidän innostuksensa on tarttuvaa. Sinusta tuntuu olevan osa toimintaa.

Fitness Concert DVD on hyvä tapa rikkoa harjoittelutietojasi. Sen sijaan, että katselisit ohjaajia katsomaan kameraa ohjaamaan sinua harjoittelun kautta, sinusta tulee erittäin energinen väkijoukko.

Zumba Exhilarate ohjelmaopas

Ohjelmaopas on 49-sivuinen vihko, joka sisältyy Zumba Exhilarate 7-DVD-harjoitusohjelmaan. Siinä on harjoitteluvihjeitä, viikoittainen harjoitteluohjelma, esimerkkejä venytyksistä, 10 päivän nopeutettu rasvanpudotusohjelma resepteillä ja paljon muuta.