Kun viet liikaa aikaa Facebookissa ja se häiritsee elämää
Facebook-riippuvuus tarkoittaa liiallista aikaa Facebookissa. Tyypillisesti se merkitsee henkilön Facebook-käyttöä, joka häiritsee tärkeitä elämäntoimia, kuten työtä, koulua tai suhteiden ylläpitoa perheen ja "todellisten" ystävien kanssa.
Riippuvuus on vahva sana, ja jollakin voi olla ongelma Facebookissa ilman täydellistä riippuvuutta. Jotkut kutsuvat tätä uudenlaista riippuvuutta käyttäytymiseen "Facebook-riippuvuus häiriö" tai FAD, mutta oireyhtymä ei ole laajalti tunnustettu psykologinen häiriö, vaikka sitä tutkitaan psykologit.
Tunnetaan myös nimellä: Addicted Facebook, Internet-riippuvuus, Facebook-riippuvuuden häiriö, Facebook-riippuvuuden oireyhtymä, Facebook-addikti, Facebook OCD, Facebook-fanaatikko, kadotettu Facebookissa
Merkit Facebook-riippuvuudesta
Pieni määrä tutkimuksia yhdistää sosiaalisen verkoston sivuston riippuvuuden terveyteen liittyviin, akateemisiin ja ihmissuhteisiin liittyviin ongelmiin. Ne, jotka käyttävät sosiaalisia verkkoja liikaa, voivat vähentää sosiaalisen yhteiskunnan osallistumisen todellisia elämyksiä, laskea akateemisia saavutuksia ja suhdeongelmia.
Facebook-riippuvuuden merkkejä ja oireita vaihtelevat, Bergenin Facebook-riippuvuusaste on kehittänyt norjalaiset tutkijat ja julkaistu lehdessä Psychological Reports huhtikuussa 2012. Se sisältää kuusi kysymystä ja vastaat jokaisen asteikolla yhdestä viiteen: hyvin harvoin, harvoin, joskus, usein ja hyvin usein. Pisteytys usein tai hyvin usein neljästä kuudesta tuotteesta viittaa siihen, että sinulla on Facebook-riippuvuus.
- Vietät paljon aikaa ajattelemaan Facebookia tai suunnittelemaan sen käyttöä.
- Sinusta tuntuu halu käyttää Facebooka yhä enemmän.
- Käytät Facebookia, jotta unohdat henkilökohtaiset ongelmat.
- Olet yrittänyt vähentää Facebookin käyttöä ilman menestystä.
- Tulet levottomaksi tai levottomaksi, jos et saa käyttää Facebookia.
- Käytät Facebookia niin paljon, että se on vaikuttanut negatiivisesti työhön / opiskeluun.
Facebookin liiallinen käyttö
Strategiat Facebook-riippuvuuden hallitsemiseksi vaihtelevat. Psykologiset tutkimukset sosiaalisen verkoston aihepiiriin liittyvästä riippuvuudesta ovat meneillään ja nyt hyvin dokumentoitu hoito löytyi arvosteluista vuonna 2014.
Yksi ensimmäisistä vaiheista on mitata kuinka paljon aikaa vietät Facebookissa. Pidä lehti Facebook-aikaasi niin tiedät ongelman laajuuden. Voit päättää asettaa itsellesi aikarajan ja jatkaa kirjanpitoa nähdäksesi, pystytkö pienentämään Facebook-aikaasi.
Kylmä kalkkuna on strategia, jota käytetään monissa muissa riippuvuuksissa, kuten tupakassa tai alkoholinkäytössä. Poistaa tai poistaa tilisi oikeasta taktiikasta, jos käytät liikaa aikaa Facebookissa? Näiden kahden välillä on eroja. Deaktivointi vie tilapäisen tauon piilottamalla suurimman osan tietojasi muista Facebook-käyttäjistä, mutta voit aktivoida uudelleen milloin tahansa. Jos poistat tilisi, muita tietoja kuin muille lähetettyjä viestejä ei voi hakea.
- Facebook-tilisi käytöstäpoisto : Voit ottaa tilapäisen tauon Facebookista poistamatta tiliäsi kokonaan.
- Facebook-tilisi poistaminen : Jos olet valmis pysyvään ratkaisuun, tässä on vaiheet, joita se tekee ja mitä se tarkoittaa Facebook-tietosi.
Lähteet:
Andreassen C, Pallesen S. Sosiaalisen verkoston sivuston riippuvuus - yleiskatsaus. Nykyinen farmaseuttinen muotoilu. 2013; 20 (25): 4053-61.
Andreassen C, Torsheim T, Brunborg G, Pallesen S. Facebook-riippuvuuden asteikon kehittäminen. Psykologiset raportit. 2012; 110 (2): 501-17.
Kuss DJ, Griffiths MD. Online sosiaalinen verkostoituminen ja riippuvuus - Katsaus psykologiseen kirjallisuuteen. Kansainvälinen ympäristötieteiden laitos ja kansanterveys . 2011; 8 (12): 3528-3552. doi: 10,3390 / ijerph8093528.