Voiko Night Shift auttaa sinua parantamaan yöunet?
Keskimäärin ihmiset, jotka käyttävät elektronisia laitteita, kuten tabletteja tai kannettavia tietokoneita juuri ennen nukkumaanmenoa, kestää noin kymmenen minuuttia nukahtaa ja raportoivat olevansa vähemmän uneliaita tänä aikana. Ja siinä näkyy Applen Night Shift -ominaisuus.
Tutkijat uskovat, että altistuminen sinisen valon tuottamasta laitteen näytöstä rajoittaa kehon tuottaman melatoniinin määrää. Melatoniini on hormoni, joka kertoo kehollemme on aika nukkua. Teoriassa värin siirtäminen taajuuden "lämpimämpiin" puoleen antaisi kehollemme tuottaa enemmän melatoniinia, mikä puolestaan antaa sinun mennä nukkumaan nopeammin, kun olet lukenut tai soittanut iPadillesi.
On kuitenkin tärkeää huomata, ettei ole todellista tutkimusta siitä, kuinka sinisen valon rajoittaminen tabletteista ja kannettavista tietokoneista vaikuttaa todellisuudessa uniimme. Jotkut uskovat, että sinisen valon rajoittaminen ei ole todellista vaikutusta melatoniinipitoisuuksiin ja että mikä tahansa lisääntynyt kyky mennä nukkumaan on enemmän plasebokynnys kuin mikään.
Joten sinun pitäisi kokeilla Night Shift? Jos haluat käyttää iPadia ennen nukkumaan menoa, se ei haittaa kokeilla sitä. Vaikka se on plasebo-vaikutus, jos se auttaa sinua nukkumaan nopeammin, se auttaa sinua nukkumaan nopeammin.
Night Shiftin käyttämiseksi tarvitaan iPad Air tai uudempi tabletti. Tämä sisältää kaikki "Minis" iPadin 2, iPad Air 2 ja uuden iPad Prosin jälkeen.
Nopeimmat tapa käynnistää sovellukset iPadillasi
Kuinka käyttää Night Shift -vaihtoehtoa
Yösiirto löytyy iPadin asetuksista vasemmalla olevasta valikosta "Näyttö ja kirkkaus". (Hanki ohjeita iPadin asetusten avaamisesta.) Voit ottaa sen käyttöön napauttamalla "Scheduled" -painiketta ja napauttamalla "From / To" -rivillä mukautat aikataulua.
Useimmille ihmisille voi olla helpointa yksinkertaisesti napauttaa "Sunset to Sunrise" -vaihtoehtoa. Tämä käyttää aikaa ja sijaintia määritettäessä auringonlaskua ja auringonnousua ja virittää ominaisuuden automaattisesti. Mutta jos tiedät, ettet aio nukkua ennen kello 22, ominaisuus tekee yhtä paljon hyvää tiettynä aikataulussa.
Sinun pitäisi myös napauttaa "Manually Enable Until Tomorrow" -painiketta. Näin voit nähdä, mitä näyttöä näyttäisi, kun Night Shift on käytössä. Voit käyttää värilämpötilan liukusäädintä näytön säätämiseksi kohti taajuuden lämpimämpää tai vähemmän lämpimää puolta. Tässä tapauksessa "vähemmän lämmin" tarkoittaa enemmän sinistä valoa, joten sinun kannattaa tarttua taajuuden lämpimämpiin puoleen.